疏乳課程分享 – 石頭奶掰掰，7個步驟讓媽媽成為乳牛后

檸檬媽在月子期間體驗了疏乳課程，泌乳師按摩之後把陳年乳汁都逼出來了。。。果然之後就沒有石頭奶硬硬痛痛的困擾了（還是會漲奶啦！但不會像之前這麼痛了～）。泌乳師還傳授自己在家的按摩方式，想要成為乳牛后就一起來看看吧！

1. 擠奶前，用雙手按摩單邊乳房，例如從右邊乳房開始（上下搓揉10下、左右搓揉10下、乳暈也搓揉10下）。
2. 再用擠乳器擠奶（先用按摩模式等乳汁開始滴之後就換成擠乳模式，以不會痛的吸力進行），直到沒有或剩少量乳汁流出。
3. 接著左邊乳房進行與第一個步驟一樣的方式按摩＋擠奶，也是直到沒有或剩少量乳汁流出。
4. 再重複以上 1~3 步驟，直到沒有乳汁流出。
5. 抖奶 30 下，站著時彎下腰呈 90˚ （乳房自然朝地的方向），兩手交叉並觸碰乳房外側，輕輕拍打震動 30 下左右
6. 再用擠乳器輪流擠奶（很神奇的是又會有乳汁流出），直到沒有乳汁流出。
7. 步驟 6 平時可以做兩次，但睡前那次需要做 3~4 次，然後睡個好覺，乳汁才會分泌充足。

過了幾天後，檸檬媽就直接用雙邊吸乳器了！假如要存大量乳汁的話，可以每次都吸乾，這樣身體就會自行再分泌大量乳汁。

檸檬媽做兩次乳牛的心得就是，石頭奶痛起來真是可怕。當脹奶時，可以輕輕的按摩，從乳暈附近開始，按摩硬塊使其消失，再慢慢往外按摩。可以想像乳暈就是水管的開口，前端要先通暢，水才流得出去。硬塊就是乳腺被乳汁撐大的結果，所以要按摩疏通，讓乳汁往外流出。假如太痛的話，可以用冷毛巾冷敷一下（切記不可以太冰，以免退奶）。

檸檬媽還有一個經驗就是親餵時奶柱太強了，檸檬寶寶們因為太餓，常常喝太快被嗆到。護理師教檸檬媽一個小小的技巧，就是讓檸檬寶寶先喝奶柱比較弱的乳房（因為剛開始太餓，一下次喝奶柱較強的ㄋㄟㄋㄟ，很容易被嗆到），再喝奶柱較強的乳房，而且寶寶喝的時候可以用兩隻手指頭夾住乳暈上方（壓住後就不要放開，類似捏住水管的道理，讓水流變小），隨著寶寶喝越來越久奶柱變小後再慢慢放鬆。或是寶寶喝之前，先擠出一點乳汁，這樣奶柱的力量減弱，比較不會讓寶寶嗆到。

其實檸檬媽生檸檬妹妹後已經沒有在追求當乳牛了，因為生檸檬姊姊時，存了超多冷凍母乳，但是檸檬姊姊都不賞臉。現在檸檬媽只想達到一種供需平衡～還是可以睡飽飽比較重要！！

檸檬媽的月子中心體驗：[桃園區月子中心入住心得] 青田悅產後護理之家